一项 1975 年的调查问卷内容：

1. 随着年龄的增长 你会变得越来越没用？
2. 随着你变老，情况是变好了还是和之前一样？

上面问题的结果可能会影响你的寿命，通过对比参与实验的人群的死亡数据得出乐观的人要比悲观的人寿命长 7 年多

心理学是门科学，不是玄学

实验中用到了很多科学仪器：检测脑电活动

科学证实左右脑功能是不同的：在不同的活动下，左右脑检测到的脑电活动不同

意识会以物质的形式存在吗？我们常说刻在 DNA 里的记忆 是怎样保留下来的呢？

part2 调查问卷的问题：

1. 人们认为自己快乐，但是当填写了长长的问卷后人们会觉得自己不快乐
   讲诉者佩戴了一种手环大致是能坚持人的压力状态，测试结果跟实际情况类似，讲述者有轻微的社交恐惧，而且长期心理紧张，睡眠质量不好。

讲诉者自己焦虑的原因：

太容易被自己的思想左右，不懂得享受当下

part3 认知偏见修正

• 对着不同情绪表情的图片 进行训练，感觉不靠谱，还不如每天看新闻联播；
• 冥想
• 每天拿出 10 分钟进行冥想
• 科学仪器研究表明，长期冥想的人（8 周以上）他们的大脑左前额叶皮质活跃度增加了、大脑灰质也增加了
• 冥想并不会很简单，只是方式很简单，需要天天坚持才能看到结果
• 如何冥想？
• 从上到下感受自己的身体，感觉一下身体的哪个部分感到放松，哪个部分感到紧张，如果有杂念很正常，让这些想法自由的的来去
• 目的是为了训练大脑，让他思想更集中，压力也会减少

part4 追溯根源

• 讲诉者开始回忆小时候，自己单纯 快乐的童年，无忧无虑，父亲很少陪伴自己
• 先天基因与后天经历共同作用的结果
• 通过对双胞胎的研究来研究基因和后天经历对性格的影响
• 遗传因素占 40%—50%
• 基因不是一层不变的，基因片段中的东西会随着后天经历改变

END

讲诉者经过 7 周的冥想后：

• 他的妻子感觉他有改变，压力变小了，睡眠也有改善。
• 仪器检测后发现 大脑右前额叶皮质活跃度降低了很多。
• 样本量很小 无法代表所有人，但是每天 10 分钟为什么不试试呢？
• 想改变性格，永远都不晚，乐观一些吧。